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          騎健身車的好處與壞處解析

          一些科學研究表明,長期的堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年,而自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動,所以能夠在一定程度上延年益壽也就不足為怪了;另外,根據國際有關委員會調查統計,在世界各種不同職業人員中,以騎自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。因為騎車的時候會壓縮血管,使血液加速循環,大腦會攝入更多的氧氣,騎行之后你會覺得頭腦清晰、全身都感到輕松愜意。當然,騎自行車和健身車道理是一樣的,所以也可以說騎健身車也可以一定程度上的延年益壽哦!

          我們在騎行的時候,因為健身車不像動感單車一樣有勁爆的音樂,所以你可以選擇看看書,和朋友聊天或者看電視,這是動感單車所不能比擬的,然后健身車很騎行的時候也很安靜,不會影響別人。

          特別是對于一些沒時間鍛煉的從事與腦力勞動的上班族或者白領們,長時間的工作,加上不運動,導致長期處于亞健康狀態,所以他們更需要在空閑的放松身心以及鍛煉身體,不過不同的是,他們不需要長時間的劇烈運動,簡單的有規律的健身就好,所以健身車真的非常適合,放松身心、強身健體兩不誤!

          健身車可以說是最安全的一種健身器械,與啞鈴相比較,健身車可以不用擔心會肌肉拉傷;與跑步機相比較,健身車的蹬車運動對于踝關節與膝關節沒有一絲沖擊力,所以也根本不存在所謂的運動傷害。

          美國一家研究部已經證實:男子久騎自行車容易患上陽痿。要知道,現在的自行車的車座那是又窄又硬,坐在上面會使陰部受到很大的壓力,而剛好坐在車座的部位上有一條控制陰金充血能力的動脈,所以說如果長時間的受到擠壓,很容易患上陽痿哦。

          上面是對于男人來說的,對于女人也是一樣的,舉個例子吧,就思月認識的一個40多歲年紀的阿姨,最近去醫院檢查出了她大腿根部與外升職器出現腫脹,并且有增大的趨勢,每當騎車的時候就會有疼痛感,并且普通走路的時候也會不適。原因就是長年的騎自行車,導致了局部挫傷,沒有及時的去檢查,所以才導致的;想要通過騎健身車來鍛煉身體的女性應該注意控制時間。

          好了,騎健身車的利弊好壞就介紹到這里,關于思月最后面所說的壞處,大家大可不必放心上,概率很低的。如果說真的有什么不適,及時的發現,問題也不大的。

          騎車是很好的健身方式,騎車有非常明顯的減肥功效,這主要是因為騎車是一種有氧運動。經過長時間鍛煉,可以讓身體更加勻稱,并且可以強化心臟功能。

          健身房的專業健身單車,它的設計有兩種騎行方式,一種是有力度的騎行,另一種是有強度的騎行。

          有強度的騎行,能夠達到減肥的效果。有有力度的騎行可以提高肌肉的耐力和心肺功能。

          用健身房的單車進行減肥活動的話,是需要一些技術的。不是上去騎了就可以進行減肥,它主要存在于這樣一些方法的使用。

          要連續不斷的騎行40分鐘以上。至少要采用中等以上的車速騎車。騎行的人還要注意有規律的呼吸,這樣才能減少體內的脂肪。

          有強度的騎行方法,是指用自己的極限速度騎車5--7分鐘,要用心率表觀察自己的脈波,使得心率出在心肺功能的訓練區域內,這樣才能起到鍛煉心血管系統的目的,有效的減脂。

          或者使用核心力量進行騎車,是指在騎行的過程中臀部離開座位。使用腰腹的發力,控制自己的身體,這樣有效的鍛煉了腰腹部的肌肉肌群力量。

          騎車運動,應該是一種組合的運動,比如說先以中速慢騎30分鐘,在以兩倍或者是三倍的速度騎行兩分鐘,再轉回中速騎行5--7分鐘,再快速交替的循環。

          動感單車最大的特點:是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來,產生一種成就感。根據個人力度來調節車的阻力和轉數,并模擬上下坡、原地走的動作,在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;運動45分鐘可以消耗400—500個卡路里,相當于長跑一個半小時,不僅可減脂,還可提高心肺功能促進新陳代謝,大量排汗對皮膚很好! 動感單車進入健身房和所有的有氧運動一樣,動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后,在消耗能量的同時達到減脂的目的。據教練介紹,動感單車是健身房中運動量最大的器械之一,對體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時補水。

          適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

          2、克服心臟病

          單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

          除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,單車運動是多么的完美。

          3、防止高血壓

          單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,并使骨骼強半。

          4、有效減肥

          單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

          5、塑造身段

          單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!

          6、有效的有氧運動

          單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。

          7、腦筋更清楚

          事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。


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